3 раздел – советы по организации деятельности

Существует огромное количество книг по тайм-менеджменту, эффективности, огромное количество методик, инструкций и так далее.

Что интересно – книги по определенному способу организации своей деятельности состоят из 200-300 страниц, но реально – всю информацию из них можно представить за пару абзацев. Поэтому – я не буду сейчас разводить воды, а дам только четкие и практичные советы, которые сам применил на практике и которые показали хорошие результаты.

Итак, реально имеют значение следующие вещи:
x Расстановка приоритетов

x Планирование в соответствии приоритетами

x Жесткое выполнение плана – полная сосредоточенность на работе

x Отслеживание результатов и исправление ошибок

x Вознаграждение себя, отдых и здоровье

Давайте рассмотрим отдельно каждый из этих пунктов:

1. Расстановка приоритетов.

То есть – определение того, что для вас реально важно. Про это мы уже говорили, когда определили вашу главную цель на год и цели в отдельных сферах вашей жизни. Если вы не врали себе и записали то, что реально находит отклик в вашем сознании – это и есть ваши приоритеты.

Причем – приоритеты нужно расставлять, как в общем, при определении направления вашей деятельности на длительные сроки, так и в частности – при определении того, чем в первую очередь заниматься сегодня, завтра, послезавтра и так далее.

2. Планирование в соответствии с приоритетами Когда у вас есть цели, вы знаете — куда нужно идти. Но пока не знаете – какой дорогой, и на каком транспорте. Чтобы определить это — нужно составить четкий план. И не один план, а, как минимум два:

x Общий — со списком всех задач, которые вам предстоит выполнить
x Частный – на конкретный день или иной временной промежуток.
Подробно про создание планов мы поговорим в следующей главе

3. Жесткое выполнение плана – полная сосредоточенность на работе Важнейший момент!

Скажите честно – сейчас, когда вы читаете эту книгу, у вас открыты социальные сети, скайп, почта? Если да, то 90% информации проходит мимо вас. Одно из самых главных качеств для достижения серьезных результатов, которое подмечают большинство успешных людей – полная сосредоточенность на задаче, которую вы выполняете в данный момент времени.
Нет ничего более важного, чем та задача, которую вы определили в соответствии с вашими приоритетами и которую внесли в план на сегодняшний день!

Для того чтобы успешно выполнить свою работу, вам нужно два аспекта:
x Внутреннее понимание того, что дело должно быть сделано и что оно важнее болтовни на работе,
раскладывания пасьянса на компьютере, просмотра любимого сериала и так далее. Здесь все очень просто – если вы хотите добиться лучших результатов, чем большинство, вы должны успевать больше, чем большинство. А большинство, как раз – болтает, смотрит, раскладывает. И постоянно выказывает недовольство тем, как много работы.
x Защита от внешних явлений, которые мешают вам сосредоточиться на выполнении нужных задач. В наше время количество отвлекающих факторов просто зашкаливает. Позволю себе процитировать интересную фразу из книги Дэна Кеннеди «Жесткий тайм-менеджмент»: «Людей приучили, что нужно поднимать трубку, когда звонит телефон, и они думают, что вы должны поступать так же. Дома, в свое личное время они в мыле выскакивают из ванны, срываются из обеденного стола и даже совершают более безумные вещи, чтобы ответить на звонок. Удивительно, какт затерроризировал телефон большинство из нас. Звонит. Бежать. Отвечать. Бред».

Похожим образом действуют и электронная почта, скайп, социальные сети. Уверен – у вас постоянно возникает соблазн проверить почту или вашу страничку Вконтакте, правда? У меня также возникает, и раньше это было серьезной проблемой. Последний год-два стали еще более распространены мессенджеры – telegram, viber и так далее.

Там постоянно кто-то пишет, как в личку, так и в чатах, на каналах, в группах. Иногда просто зайдешь в тот или иной мессенджер, видишь там пару десятков непрочитанных сообщений и хочется просто взять, и удалить их все, даже не вникая — И, что интересно, в 99% случаев это совершенно правильное решение, потому что если вам действительно должны сообщить что-то важное, люди найдут как это сообщить и все равно вас достанут.

Итак, несколько практических советов, которые помогут вам сосредоточиться на деле:
x Во время выполнения важной работы отключайте звук на вашем телефоне. Практически никогда нет ничего такого срочного, что не могло бы подождать пару часов или даже день. Если у вас ребенок или пожилые родители или еще что-то требует вашего постоянного нахождения на связи, то заведите себе второй телефон, номер того сообщите только вашим близким. Его оставляйте всегда включенным, а основной телефон отключайте.

x Если вы работаете на компьютере – закрывайте окно электронной почты, скайпа, социальных сетей и отключите всплывающие уведомления, тем более – со звуком. Вы даже не представляете, насколько они сбивают с толку. Чтобы войти в состояние потока, вам нужно 15-30 минут, потом вы работаете вдохновенно и эффективно на протяжении 40-60 минут (цифры все называют разные, но порядок примерно одинаков). И если вас постоянно будут дергать приходящие сообщения и сигналы, вы так и не сможете сосредоточиться на том, что действительно важно.

Я понимаю, бывает очень трудно отказаться от просмотра сообщений. Но, опять же – вы ведь уже определили ваши приоритеты. Кем вы хотите быть – отзывчивым и милым человеком, которому всегда можно написать или позвонить, и который потратит свое время, или человеком, который добивается результата?

Установите для себя конкретное время проверки сообщений. Например – два раза в день.
При этом – я рекомендую вам иметь несколько адресов электронной почты и разделять личные и деловые письма – так вы сможете работать с ними гораздо продуктивнее. В следующих главах я расскажу вам про возможности почтового ящика на gmail – с помощью него можно сделать командный пункт – очень удобно!

x Если у вас смартфон, и вы синхронизировали на нем аккаунты, чтобы уведомления о входящих сообщениях приходили вам на него, то отключите звук у этих уведомлений. Практически в любом приложении для почтовых служб – gmail, mail и яндекс, можно сделать это. В результате – у вас на
экране отразится то, что сообщение пришло, но звука не будет, и вы спокойно сможете работать.

Таким же образом можно сделать и с мессенджерами. Вообще – постоянное верчение телефона в руках и проверка сообщений – настоящий бич современных людей. Очень грустно и тревожно становится, когда видишь где-нибудь в ресторане или на берегу моря гуляющую парочку, в которой каждый уставился в экран своего гаджета и не обращает ни малейшего внимания на свою половинку. Вы думаете – они заняты важными делами? Нет! В 95% случаев, они переписываются со знакомыми Вконтакте или Фейсбуке.

Аналогичным образом проходят и совещания, и деловые встречи.
Такое ощущение, что у каждого всегда есть дела поважнее тех, что он делает сейчас.
x Относительно социальных сетей. Скажу свое личное мнение – не нужно там сидеть часами! Ну не
нужно! Это не принесет вам результата. Конечно, если вы администратор социальной сети или настраиваете рекламу вконтакте, вопрос другой. Но если вы просто просиживаете там, заходите в сотни групп, смотрите сотни фотографий ваших знакомых или играете в игры – прекратите. Опять же – никто не мешает общаться с друзьями, но делайте это не во время выполнения работы, включенной в план, а во время отдыха.
Нет ничего страшнее для реализации плана, чем постоянно воздействие отвлекающих факторов. Иногда, во время консультаций в онлайне, я слышу, как у моих клиентов, тренькают сообщения в телефоне или булькает скайп. Они даже во время часового разговора, за который заплатили минимум 7-10 тысяч рублей, не отключают все эти программы! Первое, что я советую им – сосредоточиться на деле.

P.S. Недавно я поймал себя на том, что стал несколько раз в день заходить в Instagram и смотреть фотографии людей, на которых подписан. Не скажу, что это стало проблемой, но это время вполне можно было использовать гораздо эффективнее.

Что я сделал:
— отключил уведомления о новых лайках и подписках на мой аккаунт, чтобы меня не отвлекали эти периодически появляющиеся сообщения
— убрал значок Instagram с первого экрана моего смартфонаь подальше
— серьезно поговорил сам с собой на предмет целесообразности такого времяпрепровождения
— твердо решил заходить в Instagram лишь тогда, когда сам выкладываю новую фотографию или тогда, когда уже сделал все дела на день и могу просто побродить по просторам интернета.
И все – очень быстро всякое желание тратить время на просмотр очередных фотографий прошло.
Знаю, что у многих похожие проблемы с youtube, на котором так много интересных роликов! Сделайте то же самое, что я описал только что.

И всегда задавайте себе вопрос, похожий на вопрос из «Преступления и наказания» Достоевского: «Кто я – тварь дрожащая или право имею», но в несколько ином виде: «Кто я – эффективный и целеустремленный человек или тот, кто впустую тратит свое время на вещи, которые не имеют
совершенно никакого значения, кроме удовлетворения сиюминутных глупых желаний?».

Уверяю вас, такой вопрос очень быстро приводит в чувство.
x Относительно семьи, детей, друзей Не нужно тирании, но правила установить необходимо. Например, когда я работаю не в отдельном помещении, а дома и веду вебинар, провожу консультацию или записываю видео, то вешаю на дверь табличку – не беспокоить, чтобы в кабинет не заходили и не отвлекали меня. Вы знаете, бывает очень обидно во время записи 20-минутного видео отвлечься на какую-нибудь ерунду, которую можно решить через полчаса.

Если у вас нет возможности выделить отдельную комнату для работы и снять офис, то находите варианты, придумывайте. В конце концов – это же в интересах вашей семьи. Ведь если вы будете сосредоточены, то успеете больше и сможете дать вашим родным больше!
Просто поговорите с родными и друзьями, объясните им, что есть периоды времени, когда вас не нужно беспокоить. Я уверен – вы справитесь в этой задачей!

x Относительно рабочего коллектива Тут правила похожи – сосредоточьтесь на работе. Вообще, если мы говорим про инфомаркетинг, то, скорее всего, пока вы не уйдете с основой работы, вы будете им заниматься по ночам и в свободное время. Но все равно – приведу пару рекомендаций по тому, как снизить отвлекающие факторы на работе:
— Перед началом рабочего дня составляйте план – он будет для вас путеводной звездой, которая поможет двигаться к цели.
— Когда снимаете трубку, и там оказывается ваш сослуживец, скажите ему «Через 5 минут у меня важная встреча/разговор, поэтому давай по делу».
— Если к вам заходят поболтать в рабочее время, скажите, что сейчас завалены работой и пригласите болтуна поболтать в 17:00 (или в 18:00 – когда заканчивается рабочий день). Вы
будете удивлены, но никто не придет трепаться в нерабочее время.
— установите конкретные временные промежутки проверки почты.
— поговорите с вашим руководителем и определите те ключевые направления, которыми вы должны заниматься. Удивительно, но многие сотрудники не знают зоны своей ключевой
ответственности, а выполняют совершенно малозначительные задачи.

P.S. Кстати, по поводу работы в коллективе – не думайте, что это абстрактные советы и я не имею представления о том, как обстоят дела в офисе. Да, сейчас я работаю сам не себя и «не хожу на работу», но на протяжении нескольких лет, когда трудился юристом, постоянно сталкивался с проблемой полной неразберихи и отсутствия у людей минимального представления о планировании и сосредоточенности.

Доходило до того, что я, для работы в спокойной обстановке, говорил всем, что уехал в суд, а сам просто закрывал дверь в кабинет и спокойно делал очередной договор или писал очередное исковое заявление в суд. Уже через несколько месяцев подобная эффективность была замечена руководством, меня повысили и установили более высокую зарплату, которую потом постоянно повышали, чтобы я не ушел в другую фирму.

Конечно, в итоге это им не помогло, и я все равно ушел, но суть не в этом – если вы будете работать эффективно, это будет заметно, потому что большинство людей действует совсем не так.

Самое главное – имейте внутреннее понимание того, куда вам идти и что делать и сведите к минимуму отвлекающие факторы.

4. Отслеживание результатов и исправление ошибок Важнейший момент. Кто не считает – не контролирует.
x Каждый день – вечером подводите итоги дня и определяйте, что сделано, а что нет. Если не сделано – почему? Проведите анализ и наметьте пути исправления ситуации. Я, к примеру, каждый день ставлю себе оценку по пятибалльной системе. Критерии следующие:

1 – не сделал ничего из плана без уважительных причин (такого еще ни разу не было, к счастью)
2 – не сделал ничего по уважительной причине или приступил к выполнению, но не закончил или совершил грубую ошибку
3 – что-то сделал, но часть нет. Или ошибся
4 – сделал все, что запланировал более или менее нормально
4 с плюсом – сделал все, что запланировал и даже чуть больше
5 – сделал все запланированное+что-то улучшил+придумал что-то новое и наметил пути внедрения

x После завершения того или иного проекта также проводите анализ.
Например – вы сделали новый курс и провели его запуск. При этом – было всего несколько продаж. Почему?

— может быть — вы сделали продукт, который не нужен вашей
аудитории?

— может быть — вы сделали неправильное описание?

— может быть — вы поставили слишком высокую цену?

И так далее – проводите анализ всякий раз и находите пути решения.
Если этого не делать, то каждый раз будут повторяться одни и те же ошибки.
x Важнейший момент – отслеживание эффективности траты денег.
Это напрямую не связано с тайм-менеджментом, но играет очень большое значение в целом в системе вашей деятельности.

Начать здесь нужно с того, чтобы иметь четкое представление о ваших доходах, расходах за каждый промежуток времени. Простыми записями на листочке тут обойтись достаточно сложно.
Сейчас есть множество приложений, которые вы можете поставить к себе на телефон и постоянно записывать в нее расходы. Некоторые мои коллеги делают именно так. Но, я тут консервативен и не хочу еще сильнее привязываться к гаджету, поэтому пользуюсь программой для компьютера, которая в свое время помогла мне серьезно улучшить мое финансовое положение.
Итак, я рекомендую вам воспользоваться бесплатной программой «Домашние финансы», которую вы можете скачать здесь. У нее есть и платная версия, но вполне достаточно бесплатной.

Я уже более 7 лет вношу сюда каждый заработанный и потраченный рубль. Причем – программа позволяет создавать разные счета для удобства, например:
— расчетный счет ИП
— яндекс деньги
— наличные и так далее

В конце каждого месяца я подвожу итоги – Домашние финансы дают возможность строить диаграммы, графики, смотреть динамику и так далее. Это очень удобно!

Рекомендую воспользоваться этой или похожей программой для учета финансов – данный шаг позволит вас сократить расходы процентов на 10% просто потому, что вы будете видеть свои траты и поймете, что часть из них вполне можно было не делать.

P.S. У меня есть клиент в коучинге, который постоянно страдает от нехватки денег, хотя зарабатывает, по общероссийским меркам, вполне прилично.
На нем висит несколько кредитов и каждый месяц есть период, когда он сидит практически без денег. Я рассказал ему о программе Домашние финансы и предложил записывать в нее все расходы. Он отнесся к этому весьма скептически, но, на его беду, наш разговор услышала его супруга, которая буквально заставила каждый день вносить все траты в программу – ей уже надоело каждый месяц занимать, чтобы внести очередной платеж.

В результате оказалось – он вполне мог сэкономить каждый месяц несколько тысяч рублей, если просто будет тратить деньги более целесообразно: ходить в крупный супермаркет за основными покупками раз в неделю, а не в магазин у дома, где цены в полтора раза выше, каждый день; обедать дома (у него была такая возможность), а не ходить в кафе пять раз в неделю и так далее.

Все этим меры привели к экономии за год весьма серьезной суммы, которой можно было закрыть один из кредитов, которые он брал. Вроде бы очевидные вещи ведь! Но кому-то они кажутся слишком скучными (такие люди предпочитают веселье с просроченными кредитами и неустойками, видимо), кому то слишком сложными (хотя это куда проще, чем каждый месяц искать у кого занять пару тысяч на оплату квартплаты) и т.д.

x Далее – обязательно нужно отслеживать эффективность денег, которые тратите на рекламу. Если вы пользуетесь сервисом JustClick, то делать это очень просто.

В рамках данной книги мы данный вопрос подробно рассматривать не будем. Отмечу лишь, что в сервисе есть раздел «Аналитика», в котором вы можете для каждого источника трафика генерировать UTM-метку и потом смотреть – как сработала реклама.

Если вы пользуетесь другими сервисами, то дополнительно задействуйте Яндекс Метрику, Google Analytics или иные решения.

Есть разные подходы к рекламе и, хотя у нас книга вовсе не про нее, основные моменты здесь изложу:
x Как поступают новички – покупают рекламную рассылку или рекламный пост, настраивают яндекс директ, получают несколько сотен переходов на свои страницы, возможно несколько продаж. Но – неизвестно откуда эти продажи были сделаны (с какого именно объявления) и, как правило, в общем все равно получается убыток, потому что нет правильной системы продаж
Это приводит к разочарованию, обидам, фразам вроде: «Да у вас тут сплошной лохотрон».

x Как поступают более опытные люди – они под каждое свое рекламное объявление делают отдельную UTM-метку и отслеживают эффективность. Бывает так, что из 10 объявлений в плюс работает только одно, а остальные работают в убыток. И если не отслеживать это, вся реклама в целом будет приносить убытки.

А можно просто взять и отключить 9 убыточных объявлений и оставить то, которое дает хорошие результаты. Тогда, постепенно, ваша кампания выйдет в плюс.
x Есть третий подход, который использую я и который рекомендую использовать всем, кто хочет заниматься инфомаркетингом всерьез и надолго, а не просто разово «срубить бабла».

Этот подход заключается в ориентации на выстраивание долгосрочных отношений с привлеченной аудитории и отсутствие необходимости мгновенной или быстрой окупаемости рекламы. То есть – если я привлекаю 1000 подписчиков и трачу на это 50000 рублей, а приносят они мне в ближайший месяц лишь 25000 – это нормально.

Потому что я знаю, что в ближайшие год-два, они принесут мне минимум в 10 раз больше. На чем основана такая уверенность? На опыте и на понимании того, как вообще устроен инфомаркетинг.
А устроен он очень просто – если вы регулярно и постоянно делаете качественные инфопродукты, ваши клиенты будут покупать их снова и снова, тем самым принося вам прибыль
уже без расходов на рекламу. Можно ли точно просчитать такой подход? Можно, но только
через пару лет — Поэтому я рекомендую вам здесь делать следующее:

— обязательно отслеживать стоимость каждого привлеченного подписчика и клиента
— смотреть, на какой процент у вас окупается реклама после первых 2 недель. Если хотя бы на 50%, это вполне нормально. Если меньше, возможно стоит что-то поменять: или вашу автоворонку, или ваши продукты, или вашу рекламу
— постоянно делать новые предложения для вашей аудитории, постоянно взаимодействовать с вашими клиентами

И замерять постепенно прибыль, которую приносит вам в среднем каждый подписчик и каждый клиент за год. Сделать это просто – вы берете вашу прибыль за год и делите ее сначала на число привлеченных подписчиков, а потом на число привлеченных клиентов. Например – у вас получается, что каждый подписчик за год вам приносит 200 рублей. Сколько вы можете потратить на его привлечение? Уж никак не 20-50 рублей, которые могли бы показаться разумной цифрой, если бы вы использовали первый подход, а гораздо больше, например 100 рублей.

Такой подход позволяет вам тратить на рекламу больше ваших конкурентов и все равно оставаться в плюсе, но, естественно, он требует от вас больше действий, больше создаваемого контента и так далее. В общем, отслеживайте цифры и результаты – это очень важно! У нас книга не по рекламе, поэтому не будем уделять уж слишком много внимания данному вопросу.

5. Вознаграждение себя, отдых и здоровье Очень приятный пункт!
x Если вы хорошо поработали – похвалите себя! Не скупитесь на благодарность и не жалейте для себя внимания! Звучит странно, так как большинство людей только и делают, что вознаграждают себя. Причем – абсолютно безосновательно. Но есть и противоположная ситуация – когда человек постоянно вкалывает, добивается результатов, но никогда не передохнет, не переведет дух и не похвалит себя за проделанную работу.

Я сам грешу этим. Но это неправильно! Любая работа должна быть вознаграждена. Что вы любите: прогулки, кино, театр, путешествия? Подарите себе их в том объеме, который позволяют в данный момент ваши финансы, если вы хорошо поработали.

Мой пример: я люблю кино и с большим удовольствием смотрю фильмы. Но иногда, когда захватывает работа, вечером нет времени, чтобы сесть и смотреть 2-3 часа. Тем не менее, если в этот день я уже выполнил поставленный план, я заставляю себя отложить работу и приступить к просмотру! Это приятноx Я рекомендую вам найти интересное хобби, которое не будет связана с заработком денег, и которое вы будете делать от души и для души.

Это может быть просто чтение классической литературы или просмотр фильмов, как у меня. Или работа на огороде, вышивание, дизайн и так далее. Что-нибудь, что будет заставлять вас забыть о всех проблемах и успокоить нервы. Помните – здоровье это очень важно!

x Вам обязательно нужно менять обстановку, впечатления, заряжаться новым позитивным опытом.
Оптимально – каждый месяц куда-нибудь выбираться. Естественно – ровно настолько, насколько вы можете это себе позволить. Я не говорю про поездку на Мальдивы. Но поехать прогуляться в лесу, съездить на пару часов в соседний город или просто сходить в зоопарк раз в месяц точно можно. А если есть возможность – обязательно путешествуйте, забывая на несколько дней про весь этот инфомаркетинг, бесконечные письма, тренинги, курсы, эффективность и так далее!

x Относительно поддержания себя в здоровом и бодром состоянии.
Я не врач и не могу давать каких-то глубинных советов. Расскажу лишь то, что сам применяю, и что применяют мои знакомые.

— Вариант рабочего времени:
Итак, вам нужно выбрать оптимальный вариант рабочего времени. Сейчас я не рассматриваю вариант намного работы, я говорю именно про инфомаркетинг и предполагаю, что вы можете работать в любое время. Не секрет, что кто-то предпочитает вставать в 6 утра и ложиться в 10 вечера, а кто-то лучше работает по ночам. Здесь нет единого рецепта и единого мнения, нужно прислушиваться к собственному телу и состоянию.

Когда вам продуктивнее работается? Если бы не нужно было никуда торопиться и что-то делать, во сколько бы вы вставали? Когда вам хочется спать? Ответьте на эти вопросы, и вы узнаете о себе многое.

Мой пример: я не люблю слишком рано вставать и предпочитаю период около 9 утра для подъема. Соответственно – ложиться в таком случае стоит в районе 1 ночи, чтобы выспаться и оставаться бодрым. У меня есть знакомый, которому такой распорядок кажется диким и он не может ложиться раньше 3 ночи, и спит при этом до 11-12 дня. А есть противоположный пример – подъем в 7 утра и ранний сон.

Определите для себя сами. Однако – по моим наблюдениям подъем позже 9 утра и отход ко сну существенно позднее часа ночи негативно сказывается на самочувствии и продуктивности. Еще один важный момент – в последние 30-60 минут перед сном не сидите перед компьютером или телевизором – замечено, что это плохо влияет на здоровье. Лучше подышите свежим воздухом и послушайте аудиокнигу.

— Тонус.

После пробуждения я рекомендую сделать зарядку. В зависимости от вашего желания и возможностей, это может быть или просто 15-минутная разминка, или серьезные упражнения – бег, бассейн и так далее.

Но размяться утром надо обязательно – это отлично влияет на кровоснабжение мозга.
— Точки риска Кстати, раз уж речь зашла о мозге – при сидячей работе, которой вынуждены заниматься все инфомаркетологи, большой риск шейного остеохандроза. Если вы еще молоды, то можете легкомысленно отмахнутся от моих слов. Но не советую этого делать.

Вполне можно путем несложных действий значительно облегчить страдания вашей шеи – периодически вставайте изза стола и разминайте мышцы шейного пояса – вы буквально почувствуете, как кровь начнет приливать к мозгу.

Следующая группа риска – это глаза. Глаза – наше все и советую уделять им самое пристальное
внимание. Делайте паузы, смотрите в даль и, хотя бы раз в день, проводите 5-минутную зарядку для глаз.

Вот пример несложной гимнастики, которая разработана профессром Аветисовым Э.С. – ее больше 10 лет назад порекомендовал мне глазной врач: Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать глубокий выдох. Повторить 5-6 раз. Откинувшись, прикрыть веки, крепко зажмуриться, затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

Руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться к центру. Повторить 5-6 раз. Поднять глаза кверху, сделать круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

Руки — вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками не поднимая головы, руки опустить на выдохе.

Смотреть прямо на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Берегите зрение!

— Теперь про распорядок дня. Не нужно насиловать себя и постоянно устраивать 15 часовой
рабочий день. Это не слишком продуктивно. Нужно стремиться к тому, чтобы сокращать рабочее время, а не увеличивать его.

Я рекомендую разбить ваш день на рабочие блоки, чтобы в сумме получалось не более 8 часов. Например – 2 блока по 4 часа. Или три блока по 2,5 часа.

Мой пример:
10:00-13:30 – плотная работа над проектами по плану.
15:00-18:30 – продолжение работы
20:00-21:00 – оценка результатов, планирование на следующий день. Иногда сюда включается блок работы, который продолжается до 23:00-24:00 – всякое бывает.

Естественно – это не ежедневное расписание, но так мой день часто проходит в рабочие недели.
Причем – в работу я включаю и обучение по темам, связанным с работой.
А вот чтение художественно литературы, кино и так далее – это уже явно нерабочие вопросы.

Также – обязательно делайте хотя бы один день в неделю свободным от решения рабочих вопросов – полностью!